Shotgun

O ganho de massa e de força muscular pode ser maximizado através da ingesta de alguns suplementos vendidos legalmente no Brasil. Entretanto, há um novo produto, ainda não disponível nas prateleiras das lojas especializadas, que vem ganhando notoriedade este ano: O Shotgun. Vou aqui resumir um estudo de 2009, publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition. O objetivo deste trabalho foi verificar se a musculação somada à utilização do Shotgun, seriam efetivos no ganho de massa e força musculares e se este suplemento teria efeitos adversos. O resultado foi positivo, ou seja, houve um significativo aumento, tanto da força quanto da massa muscular sem o aparecimento de efeitos colaterais. Nesse trabalho, 18 individuos não treinados realizaram um treinamento de musculação por 28 dias. Os mesmos foram divididos em 2 grupos de 9. Um utilizou o Shotgun e o outro um suplemento de carboidrato, sendo que eles não sabiam quem estava usando qual. O ganho de força e massa muscular foi significativamente maior no grupo que ingeriu o Shotgun.


Vou agora citar as principais substancias e explicar os possíveis motivos para que auxiliem na melhoria da performance.

Creatina – famoso ergogênico que, aumenta a força, por ser um combustível muscular para atividades de alta intensidade e proporciona um ganho muscular por vários fatores, dentre eles, a sua ação osmótica (retenção hídrica intra-muscular).

Arginina – aminoácido que estimula a produção de GH (hormônio do crescimento) e óxido nítrico. O oxido nítrico, alem de facilitar a troca de substancias entre o sangue e o músculo, devido a sua ação vasodilatadora, ativa as células satélites que, por sua vez, aumentam a síntese protéica.

Leucina – aminoácido que auxilia na síntese protéica.

Beta-alanina – potencializa a ação da creatina e diminui os efeitos deletérios do lactato

KIC – reduz a proteólise (catabolismo muscular)

Os autores não podem afirmar se os resultados obtidos são devido a uma das substâncias citadas acima ou a todas, agindo em sinergia. Com relação aos possíveis efeitos colaterais a médio e longo prazo, ainda se fazem necessárias novas pesquisas.