Emagrecer. Tarefa, ao mesmo tempo, fácil e difícil. Salvo os casos de distúrbio hormonal, emagrecer é um simples caso de aritmética.
Fácil por que: para reduzir o percentual de gordura, basta gastar mais do que se ingere.
Difícil por que: vencer, diariamente, as tentações alimentares, é uma tarefa que exige muita disciplina e força de vontade.
Além disso, a contagem de calorias gastas e consumidas nos mostra que esta é uma batalha árdua demais para simples mortais. Vide o exemplo a seguir: Para uma jovem ativa de 55kg queimar as 113 calorias de um bombom, são necessários 15 minutos de esteira com uma intensidade de moderada a alta (70% do VO2max). Ou seja, o que se demoram segundos para consumir, é necessário 1/4 de hora para queimar. Devido a isso, torna-se fundamental um mosaico de dicas, que, em separado, são infrutíferas, mas que, unidas, podem fazer a diferença entre emagrecer ou não. Uma informação muito relevante, mas desconhecida para a grande maioria das pessoas, é que podemos emagrecer enquanto dormimos. Isso acontece porque, durante o sono, liberamos um hormônio que é lipolítico, ou seja, queimador de gorduras. O nome deste hormônio é GH (growth hormone). Entretanto, este hormônio pode ter sua secreção deprimida por alguns fatores, dentre eles, a luz (seja de um abajur ou da televisão). Isso acontece porque a luz penetra na retina e esta tem uma ligação com a glândula pineal que é a responsável pela secreção da melatonina que por sua vez controla a secreção do Gh pela glândula hipófise. Seguindo este raciocínio, para os casados que têm um conjugue que gosta de dormir com a TV ou alguma luz acesa, basta colocar uma mascara nos olhos e se preparar para um sono “lipoaspirador”.
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