Dentre os vários objetivos almejados pelo público feminino freqüentador de academia de ginástica, talvez um se sobressaia: modelar o bumbum. O Glúteo máximo, que é o músculo do bumbum, é solicitado em vários exercícios comumente utilizados dentro das academias. Entretanto, este músculo não pode ser treinado de maneira isolada, como vários outros, dificultando, assim, a maximização dos resultados. Devido a isso, o desafio dos profissionais de educação física é procurar aumentar a solicitação do Glúteo máximo e/ou reduzir a dos outros músculos que atuam em conjunto com ele, nos vários exercícios prescritos. Dentre eles, este trabalho se focará no agachamento. Não há duvida, entre os profissionais, que este é um excelente exercício para o Glúteo máximo. Porém, o agachamento solicita vários outros músculos, dentre eles: o Quadríceps (músculo da coxa), os Ísquios surais (posteriores da coxa), os Eretores da coluna e a Panturrilha. Através de estudos utilizando a eletromiografia, vem se buscando formas de execução que possam aumentar a solicitação do Glúteo máximo sem aumentar a solicitação dos demais músculos. De acordo com Caterisano (2002), uma forma seria o aumento da amplitude do movimento, em outras palavras, descer mais. Segundo este autor, a participação relativa do Glúteo máximo nas varias angulações foi: parcial (16,9%); paralelo (28%); profundo (35,4%). Uma outra maneira seria realizar o exercício com as pernas mais afastadas que a maneira tradicional (PAOLI et al, 2009 ; MCCAW & MELROSE, 1999). Normalmente se realiza o agachamento com um afastamento dos pés similar à largura do quadril.
As possíveis contra-indicações da realização do agachamento profundo serão comentadas futuramente.
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